O whey protein, conhecido por seu uso entre atletas e frequentadores de academias, tem mostrado efeitos positivos que vão além do desempenho esportivo. De acordo com o médico angiologista Herik Oliveira, o suplemento pode ajudar também pessoas que não seguem rotina de exercícios, fortalecendo músculos, imunidade e prevenindo problemas relacionados ao envelhecimento.
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“O whey protein é extraído do soro do leite e contém aminoácidos essenciais, como leucina, isoleucina e valina, que são fundamentais para a síntese proteica muscular”, explica o especialista ao Metrópoles.
Herik Oliveira destaca que a suplementação adequada contribui para reduzir a degradação dos tecidos, melhorar a recuperação e prevenir perda muscular, mesmo em quem não treina.
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A matéria-prima principal do suplemento é a proteína do soro do leite
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Alto teor proteico
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Inúmeros estudos científicos valorizam a suplementação de proteínas para boa saúde e excelente desempenho esportivo
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Uma das primeiras recomendações para quem quer ganhar massa muscular é incluir o whey na dieta
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A dose ideal de whey depende de quanto do macronutriente já está sendo consumido por meio de alimentos naturais, como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e grãos, e de quanto ainda falta para atingir a meta proteica de cada pessoa
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Benefícios da inclusão de whey na dieta
Além do ganho muscular, o whey protein auxilia no controle de peso ao promover saciedade, na saúde óssea por fornecer cálcio e aminoácidos importantes, e no sistema cardiovascular, ajudando no controle da pressão arterial. “Também fortalece o sistema imunológico por conter imunoglobulinas”, acrescenta Herik.
O médico orienta que existem três tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado, cada um com características próprias de absorção e composição. Ele reforça que qualquer suplementação deve ser feita com orientação de profissionais, considerando idade, peso, saúde e rotina de exercícios.
Para Herik Oliveira, o importante é garantir proteínas de qualidade na alimentação ou via suplementação, pois elas desempenham papel essencial na saúde muscular, imunidade e bem-estar geral, mesmo para quem não pratica atividade física regularmente.
