Você sabia que uma mistura simples de café com limão virou uma das novas tendências do TikTok? Defendida por influenciadores como estratégia para “desinflamar o corpo”, melhorar a digestão ou até ajudar no emagrecimento, a combinação tem chamado atenção, mas também levanta dúvidas importantes sobre seus reais efeitos no organismo.
Do ponto de vista nutricional, não existe milagre na mistura. O café é uma bebida rica em cafeína e compostos antioxidantes, conhecidos por estimular o sistema nervoso, melhorar o estado de alerta e, em algumas pessoas, ajudar no desempenho físico e mental. O limão, por sua vez, fornece vitamina C e compostos bioativos com ação antioxidante.
Quando combinados, porém, os efeitos não se somam de forma extraordinária, como muitas postagens sugerem. Não há evidências científicas de que café com limão “detoxifique” o organismo, acelere o metabolismo de forma relevante ou promova emagrecimento por si só.
O principal ponto de atenção está nos possíveis riscos, especialmente para pessoas mais sensíveis. A união da cafeína com a acidez do limão pode aumentar a irritação da mucosa gástrica, favorecendo sintomas como azia, queimação, refluxo e dor no estômago.
Quem já tem gastrite, refluxo gastroesofágico ou sensibilidade intestinal deve redobrar o cuidado.
Outro efeito possível é sobre o esmalte dos dentes. O limão é ácido e, quando consumido com frequência, pode contribuir para o desgaste dentário — especialmente se ingerido em jejum ou sem higienização adequada após o consumo.
Café com limão ajuda a queimar gordura?
Também vale um alerta sobre expectativas irreais criadas nas redes sociais. Muitas trends associam a bebida à perda de gordura localizada ou à redução rápida de peso, o que não encontra respaldo científico. O emagrecimento continua sendo resultado de um conjunto de fatores, como alimentação equilibrada, rotina de exercícios, sono adequado e manejo do estresse.
Isso não significa que a mistura seja proibida. Para pessoas saudáveis, consumir café com limão ocasionalmente não costuma trazer problemas graves. A questão é entender que a bebida não substitui hábitos saudáveis nem tratamentos médicos.
Em resumo, o café com limão pode até fazer parte da rotina de quem gosta do sabor, mas está longe de ser uma solução milagrosa. Vale permanecer atento quanto a promessas rápidas e lembrar que o que realmente funciona costuma ser “menos viral”, e mais consistência.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
