Criar lanches proteicos é uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa. Sendo assim, a nutricionista Clariana Colaço sugere, abaixo, quatro lanches proteicos para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular, favorecendo a desejada hipertrofia.
Leia também
-
Gastronomia
Panqueca doce de cenoura; veja receita ideal para lanches rápidos
-
Vida & Estilo
Seja forte! Veja signos que terão avalanches amorosas este mês
-
Gastronomia
Pão de grão-de-bico é rico em proteína e acompanha bem um cafezinho
Wrap de frango e abacate
Espalhe abacate amassado em uma tortilha integral. Adicione tiras de frango grelhado, folhas de alface, tomate picado e queijo cottage. Enrole e sirva como lanche saudável e satisfatório.
6 imagens
Fechar modal.
Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo
Getty Images
Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas
Getty Images
Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor
Getty Images
Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo
Getty Images
Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime
Getty Images
É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado
Getty Images
Ovos cozidos recheados
Cozinhe ovos e corte-os ao meio. Remova as gemas e misture com abacate amassado, um pouco de mostarda e suco de limão. Recheie as claras com a mistura e polvilhe com pimenta preta.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
