A busca por músculos definidos passa obrigatoriamente por uma dieta rica em proteínas magras. Essas carnes oferecem todos os aminoácidos necessários para a hipertrofia, sem o excesso de gordura que prejudica a definição muscular.
Embora o peito de frango seja o mais popular, consumir apenas ele pode tornar a dieta monótona e difícil de seguir. Variar as fontes de proteína é essencial para manter a alimentação prazerosa e sustentável a longo prazo.
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Mirelle Pinheiro
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O personal trainer Leandro Twin indicou alguns cortes magros de carne ideais para quem busca definição muscular:
- Peito de frango: 3% de gordura;
- Coxa ou sobrecoxa de frango sem pele: 6% de gordura;
- Patinho bovino: 5% de gordura.
Confira a lista completa na matéria no site NSC Total, parceiro do Metrópoles.
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