As fibras são essenciais para a saúde do sistema digestivo, pois ajudam a regular o intestino, aumentam a sensação de saciedade e contribuem para o controle do colesterol e da glicemia. Além disso, o consumo regular delas está associado à prevenção de doenças cardiovasculares e ao bom funcionamento do metabolismo.
Uma forma prática e saborosa de aumentar a ingestão diária de fibras é por meio de vitaminas feitas com frutas, cereais, sementes e outros ingredientes naturais fontes desse nutriente. Abaixo, confira como preparar 3 vitaminas caseiras ricas em fibras!
Vitamina de mamão, banana, granola e aveia
Ingredientes
- 1 fatia de mamão formosa;
- 1 banana cortada em rodelas;
- 1 colher de sopa de granola;
- 1 colher de sopa de farelo de aveia;
- 200 ml de leite gelado.
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva em seguida.
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